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La autoayuda no siempre ayuda Cuándo es momento de buscar apoyo profesional Lecturas, frases motivacionales y redes pueden ser útiles… pero también frustrantes. Te pasas horas haciendo scroll frente a la pantalla de tu móvil y solo consigues sentirte peor, con una sensación de vacío y malestar. Vivimos en una era donde la información abunda. Basta con un clic para encontrar libros de autoayuda, podcasts inspiradores y frases motivacionales en redes sociales que prometen hacernos sentir mejor, más plenos, más felices. Y en muchos casos, pueden ofrecer alivio temporal o darnos una nueva perspectiva. Pero ¿qué pasa cuando, a pesar de todo eso, seguimos sintiéndonos mal?¿Qué ocurre cuando, en vez de ayudarnos, esas herramientas nos hacen sentir más solos, confundidos o incluso culpables por no “mejorar”? Cuando “pensar en positivo” no es suficiente Frases como “si quieres, puedes” o “tú eres tu propio límite” suenan bien… hasta que no funcionan.El problema de muchos mensajes de autoayuda es que simplifican en exceso emociones humanas complejas. Pueden hacer que quien sufre ansiedad, tristeza persistente o baja autoestima, sienta que no está “intentando lo suficiente”. En vez de ayudar, generan presión. Y si no logras cambiar con esas fórmulas, el malestar puede aumentar. La trampa silenciosa de la autoayuda La autoayuda puede ser útil como punto de partida. Pero también puede volverse una trampa cuando: Te hace sentir que deberías poder con todo tú solo/a. Te comparas constantemente con personas que “parecen tenerlo todo resuelto”. Crees que, si no mejoras, es culpa tuya. Vas de libro en libro, sin lograr cambios reales. En lugar de alivio, lo que muchas veces aparece es agotamiento emocional. Lo que una terapia puede ofrecer… y la autoayuda no La diferencia fundamental está en el vínculo. En terapia no estás solo/a frente a un texto o una pantalla: estás acompañado por un profesional que escucha, valida y guía tu proceso. ¿qué te puede ofrecer la terapia? Un espacio seguro para hablar sin juicio. Acompañamiento para comprender lo que te pasa desde una mirada profunda. Herramientas adaptadas a tu historia y tus necesidades. Un proceso de cambio realista, a tu ritmo. No se trata de que el psicólogo te diga qué hacer, sino de ayudarte a entender por qué te sientes así y cómo puedes avanzar. Buscar terapia no es rendirse. Es reconocer que mereces sentirte mejor. Que no estás solo/a. Que no eres débil por necesitar ayuda. Al contrario: es un acto de valentía y cuidado personal. Si la autoayuda te ha dado algo pero ya no es suficiente, quizá es momento de dar un paso más.Y ahí estaremos los profesionales de la salud mental, listos para acompañarte en este camino tan bonito que es la psicoterapia.